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你有近視、老花眼、青光眼、白內障或視網膜剝離的問題嗎？你是否認為一旦戴上眼鏡就摘不下來？本書告訴你：無論你的視力問題是哪一種，都可以透過視力回復訓練法重獲清晰視力，並且保持視力永不衰退！

當視力出現問題時，一般人基於「用眼睛看東西」的思維，不外乎選擇眼鏡、隱形眼鏡、手術或角膜塑型片等手段來「暫時性」提升視力。事實上，這種不處理眼睛本身病態的對抗療法，只會令視力每況愈下，最後導致失明。本書作者中川和宏是日本知名視力訓練中心所長，他提出「看見物體的是大腦，不是眼睛」的突破性觀點，以及「眼腦並用」的治療新思維，提供超過30個重建眼睛健康、激發大腦活力的根本療法，像是透過呼吸吐納使眼周肌肉放鬆的老花眼復健、運用指腹在全臉輕彈的乾眼症治療、改善視差的單眼移動訓練、中止近視、青光眼、白內障惡化的眼球伸展體操、治療視網膜剝離的眼球寫字遊戲……等，不僅幫你維持視力健康，還能提升大腦的專注力、記憶力和想像力。

◎每天10分鐘，眼睛發光、頭腦靈光！

中川所長將首創全球獨家的「中川式視力回復訓練」與累積數十年的治療經驗，濃縮為本書精華，以30個簡單有趣的小遊戲幫助讀者拯救視力。例如：用眼珠在空中描寫數字八或無限大符號，能促進眼部血液循環，改善近視、治療青光眼和白內障；用食指提起眼尾變成狐狸眼後緩緩眨眼睛，可以強化眼皮肌肉，治療乾眼症；在一平方公分的方框裡寫字，可以強化眼睛近處對焦能力，消除使用電腦造成的頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。

最特別的是，讀者可以不必拘泥於病例症狀，儘管安心翻開本書，把裡面的視力回復訓練當成有趣好玩的遊戲，每天只要短短10分鐘，不花一毛錢，就能讓你眼睛發光、頭腦靈光，徹底甩開眼鏡帶來的視覺包袱。

讀者群分析

以為打針、吃藥才能恢復視力健康的人：作者以多年實務經驗告訴你，依賴藥物追求健康的人，和認為只要戴上眼鏡看得見就好的人一樣，是無法根治視力問題的，本書提供你最自然、且無副作用的方法，讓你自然擊退乾眼症、老花眼、青光眼、白內障、飛蚊症、視網膜剝離等眼疾。

追求視力健康的護眼族：視力訓練法不但能永保眼睛健康，還能激發大腦活力，本書告訴你如何正確訓練視力，讓眼睛發光、頭腦靈光。

配戴眼鏡後，度數持續加深者：每次檢查眼睛都被告知度數又加深了嗎？本書教你如何利用眼鏡或隱形眼來提升自己的視力，而不是讓眼鏡成為傷害視力的工具。

接受近視矯正手術，但視力再度惡化者：眼睛不是機器零件，近視矯正手術只是讓你看得更清楚，但是對眼睛近視的病態並未做出任何改善，如果真有視力再度惡化的跡象，書中會教你復健訓練方法，只要早日採取正確防治對策，還是有可能回復到原來的視力水準。

想擁有好成績、好表現的學子與上班族：眼睛不好，會令人逐漸失去動力，也就難以發揮潛在的生命力。作者以專業觀點告訴你，眼睛好，可以活化大腦和心性，專注力、記憶力和想像力都會突飛猛進，學習能力自然提升，工作效率節節升高。

本書特色

顛覆「視力不可能回復」的錯誤迷思：作者以三十幾年的實務經驗提出，人不只用眼睛看，也用大腦看的「眼腦並用」思維，強調激發大腦活力的視力回復訓練，才是維持視力健康的根本療法。例如：數數字數到三的倍數時，就用力眨眼睛，可同時強化眼皮肌肉、活化大腦、培養專注力。如此一舉數得的訓練，只要持之以恆地進行，視力當然可以回復，並且維持永不衰退。

解答你最想知道的10大視力問題：你有「視力在不知不覺間變差，但是它究竟是為什麼變差」、「遺傳性近視有救嗎」、「老花眼也能恢復視力嗎」、「學校和公司的視力檢測說我是除臭襪0.5，眼科檢查卻說是0.2，眼鏡行又說是0.6。請問，我真正的視力究竟是多少」、「醫生說我罹患近視、散光、斜視或弱視時，我該怎麼辦」……等疑問嗎？所有你最想知道的視力問題，本書一次回答你。

不花錢、最自然且無副作用的視力回復訓練：現代人視力提早老化、近視年齡層逐年下降，全是因為長時間盯電腦、玩電視遊戲、看書，眼球運動不足引發的視力危機。事實證明，身體要運動，眼球也要做運動，每天讓眼球做伸展操，譬如保持雙眼完全緊閉的狀態，讓眼珠往上看十秒，然後再將眼珠朝右上、右、右下、左下、左、左上各看十秒，只要10分鐘，不花一毛錢，就能回復往日清晰的視力！

非知不可的8大護眼小撇步：除了眼球運動、適時休息，還有什麼護眼撇步，本書提供8大護眼對策，讓你視力永保安康。例如：把電腦螢幕向後傾斜15度，保持目光向下20度的視物狀態，可以降低眼壓、鬆弛眼周肌肉、預防白內障；睡覺時採取仰睡的睡姿，白天起床後，保持抬頭的姿勢，可以預防視網膜剝離；眼周佈滿穴道，經常按摩眼周，能預防電磁波帶來的眼睛傷害等等。

不分症狀、年齡，也不分性別，通通都適用：本書擁有超過30個視力回復訓練法，無論近視、老花眼、青光眼、白內障、飛蚊症、視網膜剝離或乾眼症，不分症狀、男女、老幼，通通都適用，讀者完全不必拘泥於病例症狀，隨時隨地、想玩就玩，無論是一個人玩或與家人同樂，都能獲益無窮。

作者簡介

中川和宏

1953年生於日本廣島縣。

早稻田大學政經學系畢業。美國巴爾的摩視力眼科協會主任研究員，美國視力眼科振興財團研究院。

1981年，以「守護資訊化社會下的日本人眼睛與大腦」為宗旨，成立「視力訓練中心」（Vision Fitness Center）與「專注力補習班」。

以東洋哲學為基礎，首創全球獨家之中川式視力回復訓練，主張藉由改善眼睛屈光度數回復正常視力。針對眼睛的鍛鍊，提出視力回復法、電腦防護對策、飛行員視力、老花眼防護對策、運動視力訓練、眼睛疾病預防對策（回復眼睛的視力）；針對大腦與心靈鍛鍊，他提出可以提升活動力、自信心、專注力、記憶力、想像力等的潛能開發（回復大腦與心靈的視力）。著有《用大腦停止眼睛的老化》（青春出版社）。

你最在意的視力問題，我來回答

視力在不知不覺間變差了。但它為什麼會變差呢？

孩童的眼睛

我首先從小孩子的眼睛開始說明。小孩子的視力並不是「在不知不覺間」變差的。

小孩的視力變差，大約是以平均一年一D的速度進行。一．五的視力會在一年降到○．五，二年降到○．二，三年降到○．一，四年就落到○．一以下，所以孩子的視力並非在不知不覺間變差，只是大人小孩都沒有察覺而已。

經常有父母向我訴苦說：「我們家孩子這二、三年眼睛突然變差，現在視力只剩○．一。」像這樣用「突然」二字就不對了。如果說眼睛是在這二、三個星期之間突然變差，倒還可以理解，但是花了二、三年變化而成的結果，不能說是突然，而是「日積月累不斷進行」的結果。

再說，一．五的視力在二、三年間壞到○．一，也屬於平均值，因此並非不可思議的特例，只能說是大人小孩沒有注意到，或是雖然察覺，卻輕忽不顧所造成。孩子視力回復的大原則，便是早期發現早期治療。人生中的八到十八歲階段是近視加深最快的時期，必須要格外細心照顧，特別是雙親眼睛都不好的孩子，更要留心自己的視力健康，最重要的是防止近視繼續加深。

成人的眼睛

大人的視力變差，不同於孩子的明顯可見，大人的眼力往往是在不知不覺間變差，而且有個體的差異性。孩提時代眼睛就不好，成年後視力仍繼續退化的人，幾乎都是因為工作或嗜好不斷地使用電腦導致。以前常聽人說，只要年過二十，近視就不會再加深了，然而如今時代不同，只要繼續使用電腦，近視就會無限度加深下去，視力便在不自覺間變差，大家也就成了深度大近視。所以，我必須提醒所有的人，記得定期接受視力檢查、屈光度數檢查和眼底檢查。有些人的眼睛或許已經處在疾病狀態，只是不自知罷了。

導致視力退化的原因很簡單，就是用眼過度。只要停止大量用眼，確實可以阻止孩子的近視度數繼續加深；而大人的近視治療，除了停止過度用眼以外，還要鍛鍊眼力。

孩子視力變差的原因，男女有別。男孩子通常是看電視、玩電腦、看漫畫、玩手機，把眼睛弄壞了；女孩子則有八成是因為過度用功讀書所造成。而不管未成年時是什麼原因損害了視力，年過二十後，視力還每況愈下者，毫無疑問的，都和工作使用電腦有關。來找我諮詢的成人，有八十四％視力都在○．一以下。電腦已經成為現代生活與工作的必需品，因此相關的護眼對策絕對不可少(相關護眼對策，詳見第八六頁)。

除了用眼過度外，還有其他造成近視的原因嗎？

壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手的問題

我的視力健康中心曾經有一位患者，他和上司大吵一架後，眼睛屈光度數從原來的負三D(中度近視程度)，一下子惡化到負六D(深度近視程度)。這段期間，他的生活除了這次吵架外，完全與平日無異，也就是說，壓力會加深近視和散光。壓力作用可以導致眼睛的水晶體和睫狀肌、眼睛周圍的眼肌，與大腦功能急速停止。這位患者息怒後，經過大約一星期終於平撫情緒，再次測量視力就恢復到原來的負三D了。

眼睛的角膜屈光度數是衡量眼睛健康的重要指標，而如果角膜屈光度數不變，近視或散光度數加深，就可能是壓力造成的視力惡化。

現代人幾乎都懷抱或大或小的壓力。明白壓力是造成近視、散光加深的一大要因，並且在近視治療中，加入有效的壓力防治對策，可說是現代人最切身的當務之急。

對策1做好保暖，促進血液循環

近年來，壓力性近視、散光、青光眼、白內障的案例增加非常快速。雖然壓力性的視力障礙是我個人發現並加以命名，醫學書籍上並未記載，但是藉由減壓治療後，可以看到極佳的復元效果。我所指的壓力，不限於精神上的壓力，還包括一般人自己未曾覺察的生理壓力。

例如，我最近特別注意到低體溫的生理壓力。在夏天晚上開著冷氣睡覺的人，視力會明顯降低。去年，有八歲和九歲的孩子因為青光眼求診，二人的共通點就是低體溫，他們的體溫只有三十五℃。現代人的體溫日漸降低，體溫一降低，眼睛的血液循環就變得遲緩，而血流障礙正是眼睛健康的大敵，所以平日務必做好保暖工作，別讓身體受寒了。